s 4

/SFD/Images/2015/12/31/b33eff60f160439b8e515399a501551e.gif Dzień 28 - 15.01.12 /SFD/Images/2015/12/31/66dbf72822e14c6290b994ba4db10cd5.gif Trening bokserski: Rozgrzewka Rozciąganie Bieg bokserski Ćwiczenia ogólnorozwojowe Walka z cieniem Technika na tarczach Spraingi 5x3min Streching /SFD/Images/2015/12/31/12e6498e083f4858adf1f88db9cf2724.gif [...]

Jeśli o tą ankiete chodzi to wypełniona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:matt910 PŁEĆ:meszczyzna WIEK:20 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ciężko uwierzyć ale jakieś...6-7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:33,5 OBWÓD ŁYDKI:37 [...]

Sis - i poskutkował, dodaj do tego zamkniete oczy i masz marsz bardzo, bardzo pijanego kota%-) 10.05.2013 1975kcal, 169B, 71T, 174W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, pomarańcza 3.,4. łosoś, masło, śmietana 5. mięso z piersi kurczaka, jajka, masło 6. płatki owsiane, twaróg [...]

Ale jak każesz, to następnym razem zrobię Twoją wersję - z tym, że na żadne obciążenia nie licz%-) No co Ty, żarcę tylko };-) Ten trening nie jest na pewno na dłużej niż 2-3, noo... W wersji hardkor 4 tygodnie ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-18 23:11:09

Zrobię 4 i pół, ok?:-D A myślałam, że chcesz mnie już do grobu posłać%-) I kurde, boję się, co Ty mi za trening na tyłek wymyślisz%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-09-18 23:18:55

Około rok temu naderwałem więzadła poboczne 10dni gips (straszna meczarnia- nie polecam) 17 listopada 2015 lekarz stwierdził skręcenie kolana i naderwanie wiezadel. Ale ze wiezadla się nie zrastają byly to te naderwane rok temu poniewaz bol zszedl z kolana po 4 dniach (stabilizator na noc w dzień do szkoły itp) po tygodniu juz w nim nie spalem i [...]

za wczesnie na suple za 6miechów mozesz dopiero sobie cos zapodac...a na teraz ci proponuje cos takiego poczytaj zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był [...]

OK, więc tutaj jest dieta, którą udało mi się do tej pory ułożyć... Dałem linki w nazwach produktów. Używam spalacz tłuszczu ClenBurexinII przed śniadaniem i treningiem - czy to dobry wybór? Śniadanie - * 150g jogurtu Onken Wholegrain * 1 szklanka płatków musli * 1 Szklanka mleka do tego kanapki z razowym/pełnoziarnistym chlebem, wędzonym [...]

lodzianin, jak będzie jeżeli dorzucę teraz Decę do tego prolo przykładowo 1-4 prolo 200 mg e5d 4-20 prolo 200 mg e4d 4-16 deca 200 mg e7d ? Ktoś mi powiedział,że 200 mg e7d to mnie nawet nie posmyra i minimum 400 mg.Nie brałem nigdy nandro więc nie wiem jak działa ten środek. Czy dostinex to dobry środek w razie pojawienia się gino na dece ? Pomóż [...]

Cwiczenia na wolnych ciezarach robimy progresja (5 serii: 10,8,6,4,2 czy to odpowiednia ilosc w treningu na mase?) "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18mc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia 4 dni w tyg 3 dni boks tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 2. Wyciskanie sztangi na ławce skos (dodatni) 3. Rozpiętki hantlami na ławce skos (ujemny) 4. Pompki na uchwytach Triceps: 1. Wyciskanie sztangi płasko w wąskim nachwycie 2. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz Środa Brzuch: 1. Brzuszki na ławce skośnej 2. Unoszenie nóg w [...]

aeroby daje 4-6razy w tyg po 60 min rowerek staz to niecaly rok a z masa obenie jest 77.5 (przy poprawionej jakosci miesni i spaleniu fatu)-trzymam ta wage gdyz startuje w tym roku w fitnesie sylwetkowym-oczywiscie jezeli forma na to pozwoli:) dieta obecnie taka: 1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek 2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g [...]

im szybciej tym lepiej, w końcu to 3 porcje przedtreningówki - więc 3 treningi i 4 porcje białka - można się zamknąć w przeciagu tygodnia z całością W sumie to 6 treningów, bo w saszecie 2 porcje, ale czy ktoś będzie to dzielić %-) IMO żeby test i opinie była rzetelna wypada jednak na pierwszy ogień zrobić test 1 porcji, potem dopiero podwójnej i [...]

Dzień X: I śniadanie 7.00-7.30 : B: 21,05 g // T: 22,66 g // W: 55,4 g 495,2 kcal -płatki owsiane 50g -mleko 2% 350g -orzechy włoskie 20g /NIE WIEM Z KAD TYLE BIALKA DAJ TU JAKIES JAJA, RODZYNKI TEZ MOZESZ DO SMAKU II śniadanie (w szkole) ok. 10.30 : B: 14,18 g // T: 18,37 g // W: 44,95 g 383,3 kcal -chleb żytni pełnoziarnisty 80g - pomidor 50g [...]

160 chyba. To jest profesjonalista. Na prawde w realu wyglada duzo lepiej. A jak bym dal bez koszulki to roz***alby wasze konstrukcje bo moja roz***al. Krata na brzuchu 6% tluszczu ma. Wraca do formy po kontuzji. Planuje roz***ac wszystkich na 2012. To jest czlowiek ktory tym zyje, Wszystko jest jak w zegarku szwajcarskim. Jak sie na niego patrzy [...]

Owna będzie ładny wynik w grudniu Pepsi oczywiście sog Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-01 21:07:07

Marcin_Olb zawoda sylwetka, szczegolnie ta separacja miesni nog przy takim bf, masakra Chodz triceps tez miazdzy. I chcesz startowac do 80kg? Mam ten sam wzrost, a marzy mi sie start do 90kg to nie wiem jakbym musial wygladac, jak Ty jestes taki wielki W ogole dziwie sie ze tak mala waga, bo wyglada to na sporo wiecej A tak btw moglbys [...]

no jak wierzywsz w cuda 4 tygodnowe to tak bo ja nie pisza glupoty i ludziom z mozgu wode robia w tym dziale... Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-25 18:34:12

http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0&feature=related Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2009-09-30 15:40:20